Não é Tarde - Ana Paula e Fernanda no Complexo do Alemão

Rafaela louvando!
Foi Um Momento impar! Tenho certeza que ficara sempre no imaginário dela!
E que Deus sempre a use para impactar as nações!!
Deixo pra vcs a letra da música

"Não é tarde para se sonhar
O céu ainda é azul há esperança
É só olhar no olhar de uma criança
No sorriso de uma mãe que deu à luz
Ouvirei os testemunhos
De bravos homens que venceram
Ouvirei dos cegos
Que ainda esperam a visão
Ouvirei canções que marcam
Toda uma geração
Não é tarde
Pra sonhar
Não é não
Minha força vem de um Deus que faz milagres
Minha fé está além do impossível
Minha esperança viva está
Meu coração não quer parar
Pois nunca é tarde, não é tarde para se sonhar
(pois nunca é tarde pra sonhar)
Sempre há uma esperança
Para aqueles que esperam
Firmes nas promessas do Senhor
O Deus do impossível
Haja o que houver
Eu sonharei
Seus lindos sonhos viverei
Não desistirei."
Um beijo

AfroReggae – Diante do Trono arrebatou os corações do Complexo!

AfroReggae – Diante do Trono arrebatou os corações do Complexo!
Foi uma noite Maravilhosa
Rafaela e Milena tiveram a oportunidade de louvar ao SENHOR com a Ana Paula Valadão e a Fernanda Brum!
Uma Benção

Minhas Levitas Abençoadas!! on Twitpic

Minhas Levitas Abençoadas!! on Twitpic
Neste sábado teremos o DT louvando ao Senhor, eu e minhas levitas estaremos lá!
Aleluia;)!!!!

Um sonho se realiza este fim de semana!

Um sonho se realiza este fim de semana!

Lorena Andrade: Eis-me Aqui - DVD Aleluia - Ana Paula Valadão & Lu...

Lorena Andrade: Eis-me Aqui - DVD Aleluia - Ana Paula Valadão & Lu...: "'O teu chamado cumprirei na alegria ou na dor...' mas, como é tão dificíl caminhar, só mesmo contigo SENHOR, pois se fosse pelas minhas pr..."

Dica sobre alimentação

Além de uma boa alimentação, as pesquisas apontam a atividade física, saiba mais.
Separei esta dica para vc:

"Amigos dos genes

Se alguns maus hábitos agem como vilões ao nosso DNA, algumas medidas podem fazer com que genes causadores de mutações não se manifestem. "Entre os hábitos que agem a favor de nossos genes estão a prática de exercícios físicos e uma alimentação rica em antioxidantes e fibras", diz o imunologista.

Um estudo feito pela Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, mostrou que pacientes que sofriam com câncer de próstata e passaram a ter uma dieta rica em vegetais, com quantidades controladas de gorduras e faziam tratamentos para controlar o estresse, tinham o organismo mais propenso a lutar contra o câncer. Segundo os cientistas isso aconteceu porque essas medidas diminuíram a atividade dos genes ligados ao surgimento de tumores.

Os exercícios também têm papel fundamental na hora de controlar a expressão de genes causadores de doenças. "Está comprovado que o excesso de gordura no corpo aumenta as chances de que alguns genes relacionados à origem de cânceres se manifestem. Por isso, ficar em forma é benéfico aos genes", diz Luiz Vicente Rizzo.  

Um estudo feito pela Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos mostrou que uma alimentação balanceada ajuda a diminuir o avanço do câncer de próstata. Os médicos recrutaram 30 pacientes com câncer de próstata em estágio inicial e os submeteram por três meses a um programa que incluía dieta rica em vegetais e pobre em gorduras, exercícios moderados, técnicas de controle do estresse e participação em grupos de apoio. Logo em seguida veio a constatação por meio de moderníssimos exames de DNA: essas medidas diminuíram a atividade de genes ligados ao surgimento de tumores e aumentaram a ação daqueles envolvidos na capacidade do organismo de enfrentá-los. O que ajudou a brecar a evolução do problema. "

Vamos lá, o que você está esperando para mudar sua vida?!
Temos escolhas em nossas vidas e a palavra de Deus nos aconselha a fazermos boas escolhas. Escolha VIVER e VIVER COM SAÚDE.
Bjs
e Até a próxima

Tarde com Vovô! on Twitpic

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Meninas, A Musculação faz bem a Saúde!!!!

Destaquei esta matéria para que vocês entendam um pouco mais dos benefícios da musculação.

"Praticar uma atividade física regular traz benefícios para as pessoas em qualquer idade, sejam homens ou mulheres, jovens, adultos ou idosos, pois proporciona bem-estar e equilíbrio. A musculação, por exemplo, é uma atividade importante, mas que não é vista como um exercício para o público feminino. Na maioria das vezes, as mulheres deixam a musculação de lado por medo de ganhar massa muscular e ficar com o corpo masculinizado.

No entanto, um dos principais benefícios dessa prática é melhorar a qualidade da densidade óssea, pois exercícios como este estimulam a produção de hormônios que absorvem o cálcio da alimentação e armazenam maior quantidade deste mineral nos ossos, e assim evitando problemas como a osteoporose (diminuição de massa óssea). Por isso, é fundamental que as mulheres pratiquem mais esse tipo de exercício.

A preocupação de ficar com o corpo muito forte pode não ter fundamento. Segundo Ligia Sanches, professora de educação física, ganhar massa muscular e força é fácil. Mas para que isso aconteça, é preciso prestar atenção em alguns fatores essenciais, como genética, nutrição, influências endócrinas, que abrangem idade e sexo, e também atividade física. “Apesar das mulheres responderem bem ao tipo de treinamento para o ganho de massa muscular, nunca será tão fácil e tão expressivo quanto para os homens. Isso porque a testosterona é o hormônio anabólico que propicia este ganho muscular, e está presente nos homens, em níveis médios 20 a 30 vezes mais altos.”

E você sabia que perdemos massa muscular ao longo da vida, com o processo natural do envelhecimento, e que a mulher é a mais prejudicada nessa perda? Esse processo é chamado de sarcopenia. “A mulher é a mais afetada, pois além da sarcopenia ela começa a perder massa óssea (osteopenia), a partir dos 35 anos, e esses processos se aceleram com a chegada da menopausa, por volta dos 40, causando declínio dos hormônios anabólicos”, explica Ligia. Dessa forma, quando a velhice chegar, as mulheres passam a sofrer, por exemplo, de atrofia muscular, ficam mais fracas e perdem equilíbrio.

Por isso, que tal prevenir? Segundo a professora, praticamente todos os exercícios de musculação são bons para as mulheres. “Principalmente aqueles que envolvam mais musculatura na execução do exercício, como agachamento, leg press (aparelho que você senta sobre ele e usa as pernas para empurrar a carga), supino (levantamento de peso voltado principalmente, para o desenvolvimento dos músculos peitorais) e remada (treinamento com peso que trabalha os ombros), que proporcionam desenvolvimento para manutenção da força e da saúde”, exemplifica a educadora.

A população brasileira está vivendo cada vez mais. Por isso, de que adianta viver por mais tempo sem uma boa qualidade de vida? “Devemos sempre ao longo de nossas vidas fazer, pelo menos, algum tipo de atividade física. Ninguém precisa ser atleta de elite, basta fazer algum exercício”, finaliza Ligia."

Então .....
Vamos Malhar!!!
Beijão e até a próxima